Bewegen voor een goede gezondheid
Dat regelmatig sporten helpt om je gezonder te voelen en gezonder te zijn, is onomstotelijk bewezen. Regelmatig trainen helpt tegen ziekten, verbetert de kwaliteit van leven en helpt het ouder worden tegengaan. Zo speelt trainen een significante rol in het voorkomen van ziekten en chronische aandoeningen, zoals: kanker, diabetes, hart- en vaatziekten, osteoporose en artrose. Bovendien blijkt dat training ervoor zorgt dat hersenfuncties niet teruglopen.
Meteen beginnen?
- Stel realistische doelen. Bedenk goed hoeveel tijd en energie u heeft en stel uw trainingsschema hierop in. Dat voorkomt teleurstelling. Als u momenteel geen actieve leefstijl heeft dan merkt u al positief effect bij 50 minuten sporten per week.
- Richt u tijdens het trainen op het versterken van uw spieren om krachtverlies door veroudering te voorkomen.
- Train uw flexibiliteit voor het onderhouden van uw gewrichten.
- Beoefen regelmatig een middelzware sport zoals hardlopen, zwemmen, stevig wandelen of fietsen om verouderingsprocessen te vertragen.
- Werk aan uw balans om vallen te voorkomen.
Afspraak maken bij fysiotherapeut
Als u pijn heeft of problemen met bewegen, dan is het zaak daar niet te lang mee door te lopen. Hoe eerder een diagnose en behandelplan zijn opgesteld, hoe eerder u weer klachtenvrij bent. Maak daarom in geval van klachten zo snel mogelijk een afspraak. Een adequate behandeling en begeleiding bij de fysiotherapeut zorgen ervoor dat u na een blessure zo snel mogelijk weer op de been bent en uw andere activiteiten kunt hervatten.